ระวัง! ข้อผิดพลาด 4 ประการวันหยุด นำพาความอ้วนมาสู่คุณ
แม้จะดูแลตัวเองดีแค่ไหน แต่เมื่อถึงช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองทีไรบางคน ถึงกับตกม้าตาย เพราะอาหารหน้าตาเย้ายวนที่วางอยู่ตรงหน้า ผลที่ตามมาคือ สุขภาพที่ย่ำแย่ในเช้าวันรุ่งขึ้น หลังจากจบงานฉลอง และเพื่อไม่ให้คุณต้องพลาดเช่นนั้นอีก เรามีข้อผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงวันหยุดที่คุณควรหลีกเลี่ยงดังต่อไปนี้
ลืมทานอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์
สำหรับบางคนไม่รู้ว่าค่ำวันไหนจะมีปาร์ตี้ ก็มันจะทานอาหารน้อยลงในช่วงกลางวัน เพื่อที่จะไปดื่มกินเที่ยวเต็มที่เมื่อถึงงานปาร์ตี้ เราขอบอกว่าวิธีการเหล่านี้ จะทำให้คุณต้องพบกับฝันร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไปถึงงานแล้วคุยกับเพื่อนจนเพลินจนลืมทานอาหาร แต่กลับหยิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาดื่มอย่างไม่ยั้ง เพราะมันจะทำให้คุณเมาได้ง่ายและรุนแรงกว่าปกติ ทั้งนี้เป็นเพราะว่าถ้าเราท้องว่างร่างกายจะดูดซึมสิ่งที่ตกถึงท้องมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าเป็นแอลกอฮอรุ่นล้วนๆแล้วก็ มันจะทำให้คุณปวดท้องและอาเจียนได้ในที่สุด
บอกตัวเองว่าวันนี้ขอปล่อยตัวตามสบายสักวัน
การปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเข้มงวดบ้างไม่ใช่สิ่งที่เสียหาย แต่ก็ไม่ควรปล่อยประละเลยถึงขนาดหยิบอาหารทุกอย่างที่เคยเข้มงวดมาทานให้เต็มที่ในวันเดียว เพราะนักโภชนาการกล่าวถึงพฤติกรรมลักษณะนี้ว่า การละเลยเนื้อเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณติดเป็นนิสัย แล้วแผนการด้านสุขภาพที่คุณวางไว้ก็อาจจะล้มเหลวลงได้ในที่สุด
ทานน้ำมันมะกอกแบบไม่ยั้ง
จริงอยู่ว่าน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีคอเลสเตอรอล จึงเป็นน้ำมันทางเลือกในหมู่คนรักสุขภาพทั้งหลาย แต่นักวิจัยก็ได้ออกมาเตือนผู้บริโภคในช่วงเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลอง “คุณไม่ควรจุ่มขนมปังหรือมันฝรั่งลงในน้ำมันมะกอกแต่ไม่หยัง เพราะในน้ำมันมะกอกมีแคลอรีสูง ถึง 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งช้อนโต๊ะ” ทั้งนี้ ปริมาณการทานน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพของหัวใจคือ วันละสองช้อนโต๊ะ แต่ถ้าคุณทานเกินกว่านี้มันก็จะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้
ปลงและทานอาหารที่ฉลากระบุว่า “Light”
เช่น Light Sugar, Low Fat พี่ฟังดูผิวเผินเหมือนจะดี แต่ที่แย่ก็คือ ถ้าคุณหลวมตัวทานเยอะกว่าปกติ เพราะคิดว่าอาหารนั้นทำมาจากน้ำตาลปริมาณน้อยหรือไขมันต่ำ สรุปแล้ว สิ่งที่คุณทานไปทั้งมื้ออาจทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าการทานอาหารแบบน้ำตาลหรือไขมันแบบปกติก็ได้
