เฮสเพอริดิน ช่วยบำรุงกระดูกแข็งแรง
โรคกระดูกพรุน เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในกลุ่มของคนปกติ ซึ่งบ่งบอกว่าตนเองกำลังย่างเข้าสู่วัยชรา ผู้ป่วยบางรายไม่ทราบว่าตนเองมีภาวะดังกล่าว จนกระทั่งเกิดภาวะแทรกซ้อน หรือกระดูกบางส่วนมีการทรุดหัก ซึ่งภาวะที่พบกระดูกหักนั้นเป็นการตระหนักได้ว่า กระดูกไม่ได้รับการดูแล ไม่ได้ซ่อมแซมและไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพในระยะเวลาอันควร จนทำให้กระดูกขาดความแข็งแรงและไม่สามารถทนแรงกระแทกได้ แม้ว่าจะเป็นการล้มเพียงเบาๆ หรือสะดุดก็อาจทำให้กระดูกหักหรือหักป่นจนยากที่จะซ่อมแซม
แล้วเราจะป้องกันกระดูกพรุนในวัยทองได้อย่างไร?
ปัจจัยที่ช่วยลดความรุนแรงของภาวะกระดูกพรุน คือ
- การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้แรงกายอย่างหักโหม รวมถึงควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง
- การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนและมีค่าความเป็นกรดสูง
จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือโรคที่ลดความแข็งแรงของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดกระดูกหัก โรคนี้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดกระดูกหักในผู้สูงอายุ ซึ่งมักเกิดกับกระดูกไขสันหลัง, กระดูกแขนท่อนปลายและกระดูกสะโพก โรคกระดูกพรุนมักไม่แสดงอาการ ผู้ป่วยต้องอาศัยการตรวจกระดูกเท่านั้นจึงจะทราบ ผู้ที่มีภาวะกระดูกหักจะมีอาการปวดเรื้อรังและสมรรถภาพการเคลื่อนไหวลดลง เพศหญิงมีความเสี่ยงเป็นโรคนี้สูงกว่าเพศชาย
มนุษย์เราจะมีมวลกระดูกมากที่สุดในวัยราว 35 ปี มวลกระดูกจะลดลงเรื่อยๆเมื่อพ้นวัยนี้ไป โรคกระดูกพรุนมีสาเหตุมาจากการมีมวลกระดูกที่ต่ำกว่าคนทั่วไป หรือการมีอัตราการเสื่อมของกระดูกที่เร็วกว่าคนทั่วไป อัตราการเสื่อมของกระดูกจะเพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือนของสตรี (ราว 40-50 ปี) จากการที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง โรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้นจากเหตุหรือพฤติกรรมอื่นๆ อาทิ การติดสุรา, ภาวะเบื่ออาหาร, ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน, โรคกระเพาะอาหารและลำไส้, การรับศัลยกรรมผ่าตัดเอารังไข่ออก, โรคไต รวมถึงการสูบบุหรี่
การดูแลสุขภาพและบำรุงกระดูก
อาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกระดูกโครงร่าง เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประ สิทธิภาพตลอดชีวิต และสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน และการแตกหักที่เกี่ยวข้อง การรับประทานแคลเซียมและรับวิตามินดี ช่วยเสริมสร้างการดูดซึมแคลเซียม รวมทั้งรักษาระดับแคลเซียมในกระแสเลือด เพื่อรักษามวลกระดูกให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และช่วยให้เกิดความแข็งแรงของโครงร่างของร่างกาย ทนทานต่อการแตกหัก
นอกจากนี้ มีงานวิจัยค้นพบว่า สารอาหารอย่างเช่น ฟลาโวนอยด์ ก็สามารถใช้ได้ผลเป็นอย่างดี ต่อความหนาแน่นของเกลือแร่ของกระดูก และโครงสร้างอื่นที่ช่วยให้ความแข็งแรงต่อกระดูก
จากงานวิจัยข้างต้นนี้
สรุปได้ว่า เฮสเพอริดิน (Hesperidin) เป็นสารฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่ง ซึ่งพบมากในพืชและน้ำผลไม้ ตระกูลซีตรัส ได้มีการแสดงให้เห็นแล้วว่า เฮสเพอริดิน มีคุณสมบัติช่วยพยุงกระดูกได้เป็นอย่างดีจากการทดลองในสัตว์ทดลองฟันแทะ และนำมาใช้อนุมานได้กับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงระยะเวลาที่มีการพัฒนาเริ่มต้นของชีวิต และช่วงที่มีอายุมาก การศึกษาค้นคว้าเพิ่มเติมในมนุษย์ เป็นเรื่องที่มีความจำเป็น ที่ช่วยยืนยันการค้นพบในการทดสอบที่ได้รับจากสัตว์ฟันแทะ เพื่อที่จะหาปริมาณที่เหมาะสมอย่างจำเพาะ และการตอบสนองของเพศต่อกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นการทดสอบว่า การทานเฮสเพอริดิน (Hesperidin) มากขึ้น สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อกระดูกหักลงได้
ปัจจุบัน อาหารเสริมที่มีเฮพเพอริดินอยู่มาก สามารถหาซื้อได้ในประเทศไทย #sesamix-Z ซึ่งได้รับการวิจัยและพัฒนาจากศูนย์วิจัยที่มีความเป็นเลิศทางด้านวิศวกรรมเนื้อเยื่อและเซลล์ต้นกำเนิด มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ทำออกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อคนไทย มีมาตรฐานและความปลอดภัยสูง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ ->> คลิกที่นี่เพื่อสอบถามข้อมูล
